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Abnehmen nach den Feiertagen
Von admin | 6.Januar 2009
Viele Menschen lieben Weihnachten, gerade weil es eine ruhige und besinnliche Zeit ist. Man verbringt die Zeit mit seinen Lieben und genießt die Ruhe. Man sitzt zusammen, tauscht Geschenke aus und isst gemütlich leckere Gerichte. Die meisten nehmen sich dann vor, abzunehmen. Aber wie nimmt man möglichst schnell wieder ab? Die unzähligen Diäten versprechen alle einen schnellen Erfolg und da fällt die Wahl nicht immer leicht. Viele Diäten dauern aber nur eine kurze Zeit und so muss man seine Ernährung nicht langfristig umstellen. Manche Diäten predigen den Verzicht von allem weißen und andere beschränken sich nur auf Pülverchen als Nahrungsmittel. Meistens nimmt man dabei auch verhältnismäßig schnell ab. Hat man das Diät Ziel dann erfolgreich erreicht und fängt wieder an, ganz normal zu essen, kommt aber häufig der Jojo Effekt. Oft genießt man dann endlich wieder Schokolade, Fast Food und co – allerdings in viel zu großen Mengen. Dann wird zugeschlagen und der Heißhunger befriedigt. Dann kommt es zu dem Jojo Effekt: das Gewicht wird wieder steigen. Nicht alle Menschen treiben während ihrer Diät Sport. Im schlimmsten Fall führt das zu dem Verlust von Muskelmasse. Weniger Muskeln verbrauchen auch weniger Energie und so wird das Abnehmen immer schwieriger. So hat man sich am Ende sehr anstrengt und auf vieles verzichtet aber nichts abgenommen. Oder noch schlimmer: man hat sogar mehr Pfunde drauf als vor Beginn der Diät. Aber diesen Effekt kann man natürlich verhindern. Die Ernährung sollte niemals nur für zwei Wochen umgestellt werden, sondern am besten für eine lange Zeit in den Alltag integriert werden können. Das bedeutet auch, dass man Schokolade und ähnliches in maßen in seinen Speiseplan integrieren sollte. Zu jeder Ernährungsumstellung gehört auch immer regelmäßige Bewegung. Auch beim Sport sollte man seine Ziele nicht zu hoch stecken. Lassen Sie einfach häufiger mal das Auto stehen und gehen Sie zu Fuß.
Author adminTopics: Gesundheit | Kommentare deaktiviert für Abnehmen nach den Feiertagen
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